忍者ブログ

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

更年期予防について


  • 更年期は誰にでも訪れる生理的なものだと割り切って
    時が過ぎるのを、思い詰めずに前向きに過ごしましょう。

  • 栄養バランスの取れた食事に気をつけます

  • 睡眠をたっぷりとる時間を心がけよう。

  • 適度な運動とストレッチなどを日課にしよう。

更年期予防を調べてみたんですが

割と一般的でした。

私の場合は、肩こりがひどかったのでストレッチ（お風呂上りに）
を割と大事にやっていたら50肩が改善してきました。

また、睡眠薬も飲んでます。
ぐっすり眠ると全然違います！

非常に一般的な予防法とも言えますが
とても大切なことだと思います。
更年期障害と意識しなければ病院をはしごしたり
精神科に通ったり
自分が一体どうしてしまったのだろうと焦りやすいものです。

ただでさえ、精神的にも身体的にも辛い時なので
せめてストレスを溜めないような自分をいたわった生活を心がけてください。

PR